Alimentação

Café Manhã 
Acho que todos sabemos que o café da manhã é a refeição mais importante e nada vai substituilo , nem mesmo aquele pão de queijo giganorme que você comeu no lanche !
 Você pode optar por fazer uma vitamina, ou comer uma fruta. Ex: Banana com aveia e mel é uma ótima idéia!
Água ou suco natural, se você não sabe fazer um ou se seus pais não podem fazer pra você , comprem polpa de frutas no supermercado e bata no liquidificador com água é rápido, fácil e saudável!
 Pão com manteiga ou queijo branco – é bom que dá sustança , e a gente, não muda radicalmente nossa alimentação , afinal isso aqui não é nenhum castigo !

Lanche da manhã
não é para se empanturrar e ficar pesada , é só um complemento para segurar a fome até o almoço. Você pode optar por algum deles para levar pra escola:
   Alguma barrinha de cereal, de preferência sem chocolate né kk
 Yakult ou danone
 Alguma fruta não muito pesada, por exemplo: meia maçã.

Almoço
É claro que você pode comer coisas gostosas, mas em pouca quantidade. Procure comer legumes e verduras para equilibrar com as gorduras que você ingerir.
 Deixe comidas gordurosas para o fim de semana, prefira carnes menos gordurosas
  Refrigerante não! Também só no fim de semana. Que tal um suco natural?
 Após comer carne bovina você pode comer alguma fruta cítrica, como laranja ou abacaxi, que ajudam na degradação das proteínas da carne.
 Escolha 2 dias na semana para comer um chocolatinho de sobremesa, mas um só hein! haha


Lanche da tarde
 Pão ou torrada com manteiga ou então geléia natural
 Bolachas sem recheio
 Suco refrescante ou leite
 Bolos sem muita cobertura é uma boa opção como bolo de cenoura com cobertura de chocolate ou então um bolo simples de coco !

Jantar  
No jantar você deve comer menos do que no almoço, pois você irá dormir horas depois, e é perigoso engordar.
 Deixe as pizzas e sanduíches para os fins de semana!
 Para fugir das tentações o melhor mesmo é esquentar o resto do almoço ! Esqueça o refrigerante , volte para seu suquinho comum e refrescante!

 Tome uma xícara leite ou chá antes de dormir.

Então é isso meninas, essa será a alimentação minha e da ana daqui pra frente. Aceite o desafio você também!